İkizler Burcu Diyet & Fitness
Hareketli yapısından da anlaşılacağı gibi, İkizlerin metabolizma hızı oldukça yüksektir. Spontane yaşama kolay adaptasyonları en büyük avantajlarıdır. Ancak İkizler genellikle kötü beslenme alışkanlıkları geliştirir. Gerekli malzemeleri evde bulundurmayı ihmal ettiği ya da değişiklik arayışı öne geçtiği için hazır gıdalarla ve fast-food ile yoğun şekilde beslenir. Her zaman birden fazla şeyi, bir arada yapmayı seven İkizler, yemek yerken de ya televizyon seyreder, ya kitap okur, dolayısıyla ne yediğinin farkında olmaz. İnce bir yapıya sahip olmasına rağmen, bu alışkanlığı yüzünden İkizler kilo alır. Zayıf kalabilen İkizlerin de sağlıklı olduğu garanti altında değildir. Daha fazla taze gıda tüketimi, hem sinir sisteminin güçlenmesine hem de daha iyi bir fiziksel sağlığın oluşmasına neden olacaktır. Sinirsel hassasiyeti yüksek olan, İkizlerin şişmanlama nedenlerinden bir tanesi de sinirlendiği anlarda yemek yemesi ya da hızlı yemek yeme alışkanlığıdır. Bu alışkanlık sindirim sisteminin yorulmasına neden olurken, kilo da aldırır. Abur-cubur ve değişik mutfaklara olan merakı da diğer ana nedenler arasında sıralanabilir. Ciğerler ve bedenin üst kısmı İkizlerde hassas bölgeler olduğu için, geliştirilme ihtiyacındadır. Aerobik ve jogging bunun için en uygun spor dalları olacaktır. İkizler hız gerektiren, aktif sporları sever. Ancak solunum sisteminin zafiyetini göz önünde bulundurarak, terleme konusunda dikkat etmek gerekir. Psikosomatik kaynaklı, fiziksel rahatsızlıklara eğilimli olan İkizlerin, öncelikle sinir sistemini güçlendirmek için B vitamini içeren bir gıda rejimine önem vermesi gerekir. Alternatif teknikler arasında, İkizleri rahatlatacak, grup halinde yapılan faaliyetlerdir. Özellikle psikodrama eğlenmesine, eğlenirken de rahatlamasına ve kendini tanımasına yardımcı olacaktır. Kalori saymak, hiç bir İkizlerin tahammül edebileceği bir sistem değildir. Tek gıda rejimi de bir İkizler için cehennem azabı haline gelebilir. Dolayısıyla, çeşitli kombinasyonları olan, mümkün olduğunca çabuk hazırlanacak, ama her gün farklı gıdaları içeren bir rejim, İkizlerin kilo vermesine yardımcı olacaktır. Bunun yanında gıda rejiminin, İkizlerin sosyal ve mesleki hayatında problem yaşatmayacak bir düzeninin olması da temel gereksinimdir.
Hayatımızın her yönünde etkili olan burçlar yeme alışkanlıklarımızda da etkisini göstermektedir. Kişiliğimiz, karakterimiz huylarımız vs. özelliklerimizde etkisi olduğuna inanılan burçların yemek tercihlerimizde ki etkisi de göz ardı edilemez. Bu yüzden diyet yaparken burcunuzun özelliklerine uygun davranmak en akıllıca olanı diye düşünenlerdenseniz, okumadan geçmeyin.
Yemek yerken kesinlikle acele etmeyiniz. Hızlı yemek yeme huyunuz sağlığınız için ileride sorun teşkil edebilir. Yemekleri çok çiğnemeyi unutmayınız. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir.
İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülebilir. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.
İkizler burcu diyeti ile haftada 2 kilo verebilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı
Ara Öğün: Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem
Öğle Yemeği: 100 g kırmızı et , 1 kase yoğurt , salata , 2 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet grisini 1
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yemekten Sonra: 3 porsiyon şeftali
2. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı makarna
Yemekten Sonra: 3 porsiyon portakal veya greyfurt
3. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği: 100 gr. tavuk , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: yarımadet simit
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte
Yemekten Sonra: 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt
4. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini
Öğle Yemeği: 100 gr. balık , 1 kase yoğurt , salata , 2 dilim ekmek
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 2 dilim ekmek
Yemekten Sonra: 3 porsiyon meyve
5. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali
Akşam Yemeği: 100 g kırmızı et , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yemekten Sonra: 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi
6. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu köy peyniri , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim ekmek
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: yarım adet simit
Akşam Yemeği: 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 dilim ekmek
Yemekten Sonra: 3 porsiyon mevsim meyvesi
7. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu kaşar peyniri , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim ekmek
Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği: 100 gr. balık , salata , 2 dilim ekmek
Yemekten Sonra: 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi
|
